przed po

[...] z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i warzywami do tego 20ml OzO 4 posilek (przed treningowy) to 100g ryzu (brazowy lub bialy) + 150g makreli 5 posilem (po treningowy) tp ryz bialy + 150g makreli, lub tunczyka w sosie wlasnym. 6 posilek to ostatni na [...]

[...] macie siłe ramienia i przy jakim to obwodzie. Niby powinna być zależnośc że im większy tym silniejszy :) Sprawdźmy to! Podajcie swoje wyniki przy unoszeniu hantli na bicpesa stojąc, bez znacznego pomagania sobie kołysaniem ciała! Ja mam 39-41 cm (przed i po) w bicepsie i 90 kg a unoszę np: 13 razy po 17 kg na hantlu 15 razy po 15 kg na hantlu

[...] metabolizm i zwiększającym termogenezę. Ze względu na zawartość witalizujacych ekstraktów ziołowych, preparat podnosi libido. Stenadiol 3.0 należy przyjmować rano, przed treningiem i przed pójściem spać, dlatego dla wygody suplement podzielono na trzy butelki: - butelka 1 - zawiera w składzie substancje podnoszące poziom testosteronu, [...]

Witam, mam pytanie. Life Energgy dawkuje... jedną kapsułke rano i dwie przed treningiem. Przed treningiem po przyjściu ze szkoły robie sobie trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o [...]

[...] około 22%, chce do czerwca spalic co sie da i potem wejsc na mase, wiem ze to troche dziwnie ze wzgledu na pore roku ale chce tak zrobic i tyle. Moja dieta w dni treningowe przedstawia sie nastepujaco: I posilek - 5 jajek (300g) + 60g platkow owsianych, II-IV posiłek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati + 10g oliwa z oliwek, V posilek - [...]

[...] że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, [...]

Czy ten trening splita albo FBW będzie pasował z taką dietą ? SPLIT : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag [...]

[...] 3x12 Wyciskanie na ławeczce ( skos dodatni ) 3x12 Rozpiętki na ławeczce ( skod ujemny ) 3x12 Biceps: Uginanie ramion siedząc 3x12 Uginanie ramion siedząc ( z obrotem przedramion ) 3x12 Uginanie ramion w opadzie 3x12 Wtorek: ABS II Środa: Plecy + Ramiona Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x12 Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce ( na brzuchu) [...]

[...] Własnego Uznania. 3. Piątek (Barki + Przedramię + Brzuch) a)Barki -Siedząc Uginanie Gryfu Łamanego Za głową 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Siedząc Uginanie Gryfu Z przed głowy 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Stojąc Rozpiętki Hantlami Od Dołu 4 serie po 12,12,12,9 powtórzeń. -Stojąc Machanie Hantlami Z Góry W Dół 4 serie po 12,12,12,9 [...]

cos o mnie : 16,5 roq, na silownie chodze miesiac, 181 wzrostu waze 71 kg. Poniedzialek: bicepsy, tricepsy, przedramiona. Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PROSTA STOJAC PODCHWYTEM:4 SERIE PO 8 POWTORZEN UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 4 SERIE PO 8 POWTORZEN UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 2 SERIE PO [...]

[...] o 15. Jak mam skomponować poniższy plan, aby było okej? Jestem całkowicie bezradny w tej kwestii. 06:30 - 1 śniadanie 10:35 - 2 śniadanie xx:xx - posiłek xx:xx - posiłek przedtreningowy xx:xx - posiłek po treningu (carbo) 19:10 - kolacja 22:00 - posiłek przed snem Jak to dostosować do tych godzin szkolnych? Chodzi mi o te 3 posiłki. 2. Tutaj [...]

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ? Czy przed snem tez jesc weglowodany ? Dodam ze moim celem [...]

[...] mono z Activlabu -carbo, białka, witaminy i takie pierdoły, których raczej nie trzeba wymieniać No i właśnie Beta alaninę i AAKG z SFD w tabsach i nie wiem ile brać kapsów przed i ile po treningu. Dodam, że wziąłem wczoraj 5 Betek i 3 Ultra Energy na spróbowanie i trening robiło się znacznie przyjemniej niż normalnie. Jednak gdy parę dni temu [...]

[...] ciała, z wskazaniem na nogi, ale tym juz sie zajmie trening wyskoku ( koszykówka ) z ustawieniem treningu sobie poradze, ale chodzi mi o te suple. rano na czczo, 30 min przed posiłkiem ok. 2g glutaminy + 5 krety w 0,5L wody zwykłej przegotowanej :) przed treningiem serwatka, po treningu 5g glutaminy + 5g krety, przed snem 2g glutaminy. W dni [...]

Mam pytanie bo mam diete redukcyjna wiec powinienem jesc mało weglowodanów ale przed i po trenngu powinienem dostarczyc odpowiednie ilosci nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy [...]

[...] - Zobacz rezultat po jednej porcji. Sposób użycia: Jako suplement diety przyjmować 1 kapsułkę z 250ml wody dwa razy dziennie. W dni treningowe jedna porcja 15min. przed siłownią. Nie przekraczać 2 porcji w ciągu 24h. Nie należy stosować 6h przed snem. Pić dużo wody w ciągu dnia . http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_stimutant_fact.png

[...] na wąsko - wyciskanie skos hantle - rozpietki lub do tylu srodek klaty Barki : - wymachy przód hantlami 3x10 _ wymahy w bok hantle 1 reka 3x10 _ wyciskanie za glowo /przed 3x10 siedzac - podciaganie sztangi do brody stojac 3x10 Dzien 2 - przerwa (wtorek) Dzien 3 (środa) Plecy : - lezac na lawce podciaganie hantli 4x10 - podciaganie [...]

Chciałbym zakupic gainer i tak czytam o produktach i zaciekawila mnie wydajnosc produktow: wg Olimpu: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 15 płaskich łyżek stołowych Vitalmax Gainer: 3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. [...]

SUPLEMENTACJA : STORM+XP DT:, na czczo STORM, przed treningiem XP, po treningu STORM DNT: na czczo STORM, po południu XP Witaminki- Dailly Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x [...]

[...] zmienić, poza tym lubię chleb :P // 100 g polędwica sopocka 70 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 22 g tłuszcz 14 g węglowodany 57 g kalorie 425 Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy 100 g mintaj 100 g oliwa z oliwek 10 g białko 24 g tłuszcz 13 g węglowodany 77 g kalorie 487 14:30 (pół godziny przed treningiem) Creapure 4 [...]